「自分は大丈夫」と思ってしまう心の仕組み

この記事でわかること

• 「正常性バイアス」と呼ばれる心の仕組みの正体
• なぜ多くの人が「今回も大丈夫」と感じてしまうのか
• その心の働きに、自分自身で気づくためのサイン
• 日常の中でできる、小さな決断習慣の作り方
• 通信が使えない時に家族と会うための準備とあわせて考える視点

「危ないよって言われても、なんで動かないの？」

とらまるくん

先生、「危ないよ」って言われても、みんなすぐには動かないよね。ぼく、いつもふしぎに思ってたんだ。

ふくぼう先生

それ、とらまるくんだけが感じている疑問ではないんですよ。

人の心には、危険のサインを「いつも通り」だと感じてしまう自然な仕組みがあると考えられています。

パッと決められる人は、なんだか身軽

服を選ぶときも、外食のメニューを選ぶときも、迷わずサッと決められる人を見ると、なんだか身軽で気持ちがよさそうだなと感じることがあります。反対に、小さなことでもなかなか決められないと、時間だけが過ぎていって、どこか疲れてしまう。

実はこの「決める心地よさ」、日常の買い物や予定だけの話ではないのかもしれません。いざという場面で最初の一歩を踏み出せるかどうかにも、同じ心の使い方が関わっていると考えられています。

迷わず決める身軽さを楽しんでいたら、気づけばいざという時の一歩も早くなっていた。それが、この記事でお伝えしたい考え方です。

1つ目｜「正常性バイアス」とは、どんな心の働きか

正常性バイアスとは、多少の異変や危険の兆候があっても、それを「正常の範囲内」だと捉え、過小評価してしまう心の傾向のことだといわれています。

この働きは心理学の分野で古くから研究されてきたもので、行政の啓発資料などでも、避難行動が遅れる要因のひとつとしてたびたび紹介されています。すべての変化に敏感に反応していては心が休まらないため、ある程度の変化を「いつも通り」として処理する仕組みを、人の心は持っているという説明がなされています。

2つ目｜「今回も大丈夫」という感覚が強まる理由

正常性バイアスに加えて、「周りの人も落ち着いているから大丈夫だろう」と感じてしまう同調性バイアスが重なると、行動はさらに遅れやすくなるといわれています。呼びかけが届いても、周囲の人が動かなければ、自分も動かなくていい理由だと感じてしまう、という状況です。

3つ目｜「今、それかもしれない」に気づくためのサイン

正常性バイアスに完全に逆らうことは難しいとされていますが、自分の中に「まだ大丈夫」という言葉が浮かんだ瞬間に気づけるようになることは、練習次第で少しずつできるようになるといわれています。

たとえば、いつもと違う音や揺れ、周囲のざわつきを感じたときに、「これはいつも通りかな、それとも違うかな」と、一度だけ自分に問いかけてみる。その一瞬の問いかけが、無意識に流されそうになる判断を、意識の側に引き戻すきっかけになると考えられています。

4つ目｜日常の小さな決断習慣が、いざという時の力になる

正常性バイアスへの向き合い方は、特別な訓練を積むことだけではありません。日常の中で小さなことをサッと決める習慣そのものが、いざという時の判断力につながっていると考えられています。

今日からできる、3つの小さな一歩

すべてを一度に見直す必要はありません。まずは1つだけ試してみてください。

まずは今日、ひとつ試してみるところから。それだけで十分な一歩です。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

そっか、動けないのは弱いからじゃなくて、心の自然な仕組みだったんだね。名前がついてるって知っただけで、なんだか少し安心したよ。

ふくぼう先生より

あなたの心の中にも、「まだ大丈夫」という言葉が浮かぶ瞬間があるかもしれません。

それに気づけたとき、あなたはもう半分、動き出せているのだと思います。

まとめ

「まだ大丈夫」——その言葉が浮かぶこと自体は、悪いことではありません。むしろ、その言葉に気づけるようになることこそが、いざという時の最初の一歩を早めてくれるのだと、これまでの経験を通じて感じてきました。

日常の中で、迷わずサッと決める身軽さを楽しんでおくこと。それが、正常性バイアスという心の仕組みと、心地よく付き合っていくための、いちばん身近な練習なのかもしれません。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。