家族との「もしもの話」を、つい避けてしまう心の仕組み

この記事でわかること

• 「もしもの話」が家族の日常会話の中で後回しになりやすい理由
• 実際に災害を経験した人ほど、行動に移しやすいとされる理由
• この記事を読んでいる時点で、すでに踏み出せている「最初の一歩」
• 「もしもの話」を、重くなりすぎずに始めるための考え方
• 今日から試せる、具体的で小さな一歩

「家族でもしもの話をしようと思っても、なんか続かないんだよね」

とらまるくん

先生、家族でもしもの話をしようと思っても、なんとなく空気が重くなって、そのまま流れちゃうんだよね。ぼくだけかな？

ふくぼう先生

実は、それは多くのご家庭で起きていることのようです。

もしもの話は、始まりからしてネガティブに聞こえやすいテーマだからこそ、日常の会話では後回しにされやすいのだと考えられています。

「もしもの話」が、なぜ後回しになりやすいのか

「もしもの話をしよう」と思っても、いざ切り出そうとすると、なんとなく重い空気になってしまう——そう感じたことがある方は、少なくないかもしれません。もしもの話は、その性質上「大切な人と会えなくなるかもしれない」「暮らしが立ち行かなくなるかもしれない」といった、ネガティブな仮定から始まります。楽しい日常会話の延長線上には乗りにくく、後回しにされやすいテーマだと考えられます。

これは「話し合いをしていないあなたが悪い」という話ではなく、もしもの話そのものが持つ性質が、後回しにしやすくしているという見方です。

なぜ後回しになりやすいのかを先に理解したうえで、そこから動き出すための小さな一歩を、この記事では一緒に考えていきます。

1つ目｜悪い情報は、無意識に避けようとする傾向がある

心理学の分野では、悪いニュースや不安に感じる情報に触れたとき、人はそれ以上の情報を避けようとする傾向があることが指摘されています。2009年に発表されたカールソン氏・ローウェンスタイン氏・セピ氏の研究（Journal of Risk and Uncertainty掲載）では、投資家が保有資産について悪い情報を目にした後、それ以上の情報確認を避ける「頭を砂に埋める」ような行動が見られたと報告されています（Journal of Risk and Uncertainty掲載論文参照）。

2つ目｜実際に経験した記憶があると、行動に移しやすくなる

一方で、実際に経験した記憶や、鮮明に覚えている出来事は、その後の判断に強く影響することが知られています。1973年に心理学者トヴェルスキー氏とカーネマン氏が発表した研究（Cognitive Psychology掲載）では、人は思い出しやすい記憶をもとにリスクを判断しやすいという「利用可能性ヒューリスティック」と呼ばれる傾向が示されています（解説ページ参照）。大きな災害を実際に経験したり、身近に感じたりした記憶があると、「もしも」がより現実的なものとして思い出されやすくなり、行動につながりやすいと考えられます。

3つ目｜情報を探している時点で、すでに「準備」の段階に近づいている

行動の心理学には、人が変化を起こすまでにいくつかの段階を経るという考え方があります。1983年にプロチャスカ氏とディクレメンテ氏が発表した行動変容のステージモデルでは、「まだ関心を持っていない段階」「関心を持ち始めた段階」「小さな一歩を踏み出す準備ができている段階」というように、行動が進んでいく過程が整理されています（解説ページ参照）。こうして情報を探し、記事を読み進めてくださっている時点で、多くの方はすでに「関心を持ち始めた」段階よりも先、行動の準備に近い段階まで進んでいると考えられます。

4つ目｜大きな決意より、具体的で小さな一歩が行動につながる

行動を先延ばしにしないための工夫として、心理学では「if-thenプランニング」と呼ばれる考え方が知られています。心理学者ゴルヴィツァー氏の研究をはじめとする複数の研究では、「もし〇〇の場面になったら、△△をする」というように、具体的な状況と行動をあらかじめ結びつけておくことで、実際に行動へつながりやすくなるという結果が報告されています（米国立がん研究所の解説ページ参照）。「家族でもしもの話をする」という大きな目標を掲げるより、「次の食事のときに、集合場所だけ聞いてみる」といった具体的で小さな一歩を決めておくほうが、行動につながりやすいと考えられます。

今日からできる、3つの小さな一歩

すべてを一度に見直す必要はありません。まずは1つだけ試してみてください。

まずは今日、ひとつ試してみるところから。それだけで十分な一歩です。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

そっか、いきなり全部話そうとしなくても、まずは一つだけ聞いてみるのでいいんだね。それならぼくもできそう。

ふくぼう先生より

あなたは、もしもの話について、どんなイメージを持っていたでしょうか。

「話さなきゃ」ではなく「一つだけ聞いてみる」——そんな視点を、少し心に留めておいてもらえたらうれしいです。

まとめ

「もしもの話をしなきゃ」と思うほど、かえって切り出しにくくなる——そう感じるのは、自然なことなのかもしれません。もしもの話は、その性質上ネガティブな響きを持ちやすく、日常の会話の中では後回しにされやすい傾向があります。ただ、こうして記事を読み、情報を探しているという行動自体が、すでに「学ぼう」とする一歩なのだと考えられます。

完璧な話し合いを目指す必要はありません。まずは、次の食事や移動のタイミングで、集合場所か連絡手段のどちらか一つだけ聞いてみること。それだけで、十分な一歩になります。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。