いつもの生理用品を買い足すとき、女性の体の備えも一緒に見直しておく

この記事でわかること

• 生理用品を備える目安（今より少し多め）
• 下着が替えられないときに役立つ、パンティライナーの活用（現場経験）
• ごみの量を減らす、水が十分に使えないときの衛生管理の工夫
• 避難所での配布とプライバシーへの配慮の取り組み
• 防犯面で気をつけたいポイント
• 体調の変化は自然な反応であること
• 国際中医薬膳士の視点も交えた、体を冷やさない工夫
• 断水でトイレが流せないとき・手が洗えないときの備えとあわせて考える視点

「生理用品って、いつもの分をそのまま持っていけばいいの？」

とらまるくん

生理用品って、いつもの分をそのまま持っていけばいいの？災害のときだけ特別に用意するものってあるのかな？

ふくぼう先生

実は、いつも使っているものを「少し多めに」持っておくだけで、備えとしては十分なんです。

ただ、いつもと違う日が続くときに知っておくと安心なポイントも、いくつかあります。今日は、女性の体の備えについて、一緒に見ていきましょう。

いつものポーチに、生理用品を少し多めに

お気に入りのポーチに、普段使っているナプキンやおりものシートを少し多めに入れておく。それだけで、生理用品が手に入りにくい日への備えになります。

特別な非常用アイテムを新しく揃える必要はありません。いつも使っているものを少し多めにストックしておくだけで、備えは自然と整っていきます。

いつも使っているお気に入りのケア用品を選んでいたら、気づけば備えにもなっていた。それが、この記事でお伝えしたい考え方です。

1つ目｜下着が替えられないときこそ、パンティライナーが頼りになる

長年の消防活動の中で、水が使えず入浴もできない日が続いた経験から、下着を替えられないことの負担を強く感じてきました。日数分の下着を用意しておくことがまず大切ですが、枚数には限りがあります。

※長年の現場経験に基づく工夫のひとつとしてご紹介しています。肌に合わないと感じる場合は使用を控えてください。

2つ目｜生理用品は、今より「少し多め」を目安に

ユニチャームの案内では、生理用品などの衛生用品は常に1周期分多めに備えておくとよいとされています。ナプキン（昼用・夜用）に加えて、体に着けるタイプの生理用品やパンティライナー、デリケートウェットシートなど、いくつかの選択肢を組み合わせておくと安心です。

出典：ユニチャーム「女性に必要な防災｜マイスタイル防災」

3つ目｜ごみの量を減らす工夫、水が十分に使えないときの衛生管理

同じくユニチャームの案内では、体に着けるタイプの生理用品とナプキンを併用することで、生理用品のごみの量を約36％削減できると紹介されています。断水などで水が十分に使えないときは、デリケートウェットシートで身体の汚れやニオイの元をふき取る工夫も役立つとされています。

出典：ユニチャーム「女性に必要な防災｜マイスタイル防災」

4つ目｜女性用品は女性の手で。プライバシーを守る取り組み

内閣府男女共同参画局の「災害対応力を強化する女性の視点」ガイドラインでは、女性用品を配布する際は女性が担当することや、女性トイレ・女性専用スペースに女性用品をあらかじめ常備しておくことが望ましいと案内されています。プライバシーを十分に確保できる間仕切りの工夫や、男女別の更衣室・物干し場を整備する取り組みも進められています。

出典：内閣府男女共同参画局「災害対応力を強化する女性の視点～男女共同参画の視点からの防災・復興ガイドライン～」、ARROWS「女性視点で考える防災」

5つ目｜体調の変化は自然な反応。国際中医薬膳士の視点も交えて

厚生労働省の案内では、大きな災害のような強いストレスがかかる状況では、一時的な月経の変化や体調の変化が起こることも、体の自然な反応のひとつとして紹介されています。過度に心配しすぎず、できる範囲で清潔を保つ工夫を続けることが大切とされています。

出典：厚生労働省「災害時の健康管理について」、クラシエ「冷え症（冷え性・手足の冷え）の改善方法とは？」

今日からできる、3つの小さな一歩

すべてを一度に見直す必要はありません。まずは1つだけ確認してみてください。

まずはいつものポーチの中身を確認するところから。それだけで十分な一歩です。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

下着が替えられないときは、パンティライナーが役立つんだね。防犯ブザーも一緒にポーチへ入れておこうかな。

ふくぼう先生より

水が使えず下着を替えられない日が続くことの負担は、現場で経験して初めてわかりました。女性の場合はどうなのか、妻に聞いてみたところ、パンティライナーを併用する工夫を教えてもらいました。備えておくだけで、いつもと違う日が続いたときの安心感がずいぶん変わってくると考えています。

国際中医薬膳士の視点も交えながら、体を冷やさない小さな習慣を日常に取り入れておく。そんな備え方も、きっと自分らしく続けられるはずです。

まとめ

女性の体に関わる備えは、水や食料の備えほど話題にのぼりにくいものですが、いつもと違う日が続いたときにこそ必要になる備えです。水が使えず下着を替えられない日が続くと、想像以上に大きな負担になります。女性の場合はどうなのか、国際中医薬膳士である妻に考えてもらったところ、パンティライナーを併用する工夫を教えてもらいました。

生理用品は今より少し多めに、衛生管理はデリケートウェットシートや不透明なごみ袋を組み合わせて、無理なく整えておくことが実情に合った備え方だといえそうです。国際中医薬膳士の視点も交えると、体を温める食事や服装の工夫も、日常から続けやすい備えのひとつになります。

いつも使っているお気に入りのナプキンやおりものシートに、パンティライナーを少し多めに添えてストックしておく。今日、まずはそこから始めてみてください。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。