この記事でわかること

• 冷蔵庫の中身を、傷むまでの早さで3つに分ける考え方
• 牛乳・卵・マヨネーズ、それぞれの扱いがどう違うのか
• 「何時間もつか」より「何℃を超えたか」で考えたほうが迷わない理由
• 冷凍庫の食材を、氷の結晶で見分ける方法
• においや見た目で判断してはいけない、その根拠

「牛乳って、停電したらもう飲めないの？」

とらまるくん

ふくぼう先生、停電したとき、冷蔵庫の牛乳ってもう飲めなくなっちゃうのかな。卵とかマヨネーズはどうなんだろう？

ふくぼう先生

いいところに気づきましたね。実は、冷蔵庫の中身は一斉にだめになるわけではないんです。牛乳のように早いものもあれば、未開栓のマヨネーズのようにほとんど変わらないものもあります。

その順番を先に知っておくと、停電したときに迷う時間がぐっと短くなります。一緒に見ていきましょう。

冷蔵庫の中は、もともと「早く食べたい順」に並んでいる

今日は何を作ろうか、と冷蔵庫を開けたとき。「お刺身は今日のうち」「豆腐は明日まで」「根菜はまだ平気」——特に意識しなくても、私たちは早く使いたい順に頭の中で並べ替えています。毎日の献立を考える、ごく普通の作業です。

停電したときに必要になるのも、実はその並び順です。新しく覚えることはほとんどありません。いつもの感覚に、公的な目盛りを少しだけ足していきます。

「何時間もつか」より「何℃を超えたか」で考える

停電のとき、いちばん多く検索されているのは「冷蔵庫は何時間もつのか」です。ところが、日本の公的機関が「停電後◯時間」と時間で示した資料は、探した範囲では見当たりませんでした。示されているのは、いつも温度のほうです。

ここで大事なのは、この時間がすべて「ドアを開けなかった場合」の話だということです。1回開けるたびに、この時計は早く進みます。冷たさを保つ工夫はもとの記事にまとめています。

冷蔵庫の中身を、傷むまでの早さで3つに分ける

全部を覚える必要はありません。早い・中くらい・ゆっくりの3つに分けておくだけで、停電した夜に手が止まらなくなります。

ひとつだけ、覚えていただきたいのが卵です。「卵は常温でも平気」と思われがちですが、内閣府 食品安全委員会は10℃以下の冷蔵保存を前提に説明しています。CDCも、4時間を超えたときの廃棄対象に卵を挙げています。冷蔵庫に入れていた卵は、ゆっくりではなく早いグループです。

乾物やお米のように、そもそも冷蔵庫に入れないものが家にあると、この表の外側が厚くなります。棚にある乾物の話も、あわせてどうぞ。

牛乳、卵、マヨネーズ。この3つは事情がまるで違う

検索でよく並ぶ3つを、ひとつずつ見ていきます。同じ冷蔵庫の同じ棚にあっても、扱いはまったく別ものです。

冷凍庫は「氷の結晶が残っているか」で見る

冷凍庫は、冷蔵室よりずっとゆっくりです。CDCの資料では、ぎっしり詰まっていれば48時間、半分ほどなら24時間。農林水産省も「凍結した食品を詰め込むことが節電につながります」としていて、詰まっているほうが日常でも得という点は共通しています。

冷蔵庫が動き続けていれば、この判断はまるごと要らなくなる

ここまでは、電気がない前提の話でした。もうひとつ、冷蔵庫そのものを動かし続けるという選択肢があります。起動電力の壁や容量の目安は停電が続くとき、冷蔵庫の中をどう使い切るかに詳しく書いていますので、そちらへ譲ります。

そこまでの用意がなくても、できることがひとつあります。冷蔵庫用の温度計を、庫内にひとつ置いておくことです。夏の作り置きやお弁当、買い物から帰ったあとの庫内の戻り具合——ふだんの安心のほうが先に増えます。そして停電したときには、その目盛りがそのまま判断の材料になります。

10℃を超えているか、4℃前後を保てているか。数字が見えるだけで、鼻に頼らずに済みます。停電した夜の明かりと情報については停電した夜でも、情報だけは届く家にしておくにまとめています。

今日からできる小さな一歩

買い足すものはありません。今日、冷蔵庫を1回開けるだけでできることを3つ挙げます。

どれも、まず毎日の「これ、いつ開けたっけ」が減ります。停電したときに効いてくるのは、そのあとの話です。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

順番があるんだね！ぼく、牛乳から気にすればいいんだ。あと、火を通しても消えないものがあるっていうのが、いちばんびっくりしたよ。

ふくぼう先生より

はい。においでも分からない、加熱でも戻せない。だからこそ、先に順番を決めておくことに意味があります。

ご自宅の冷蔵庫を思い浮かべてみてください。いちばん上の段には、いま何が入っているでしょうか。

順番だけ決めておけば、暗がりでも迷わない

停電した冷蔵庫の前で立ち止まるのは、知識が足りないからではなく、順番が決まっていないからだと思います。牛乳から。次に調理済みのもの。卵は加熱して。未開栓のマヨネーズは最後まで頼れる——その並びが頭に入っていれば、暗い台所でも手が動きます。

そして、この並びは特別なものではありません。ふだんの献立を考えるときの「早く使いたい順」と、ほとんど同じです。冷蔵庫用の温度計をひとつ置く、常温保存できる牛乳を棚に1本置く。どちらも、まず毎日の暮らしが少しラクになるための道具です。わが家の10の質問で、いま整っているところを確かめてみるのもおすすめです。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。

この記事でわかること

• 乾物が常温で長く保存できる理由
• 切干しだいこん・高野豆腐・わかめの数値を、成分表で見比べるとどうなるか
• 「生の◯倍の栄養」という言い方と、どう向き合えばよいか
• 戻し方と、戻し汁の扱い
• いつもの食卓に、無理なく足す方法

「乾物って、どうしてあんなに長持ちするの？」

とらまるくん

ねえふくぼう先生、乾物って、どうしてあんなに長持ちするの？冷蔵庫にも入れてないのに、ずっと棚にあるよ。

ふくぼう先生

いいところに気づきましたね。特別な加工をしているわけではないんです。水を抜いてある、ただそれだけなんですよ。

乾物は、特別な保存食ではない

切干しだいこんも、高野豆腐も、わかめも、もとは普通の食材です。そこから水分を抜いただけ。だから水に戻せば、また元の姿に近いものになります。

「非常食」という棚を別につくらなくても、いつもの煮物や味噌汁の材料として、そのまま暮らしの中に置いておける。それが乾物のいちばんの強みだと考えています。

数字で見ると、何が違うのか

文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で、可食部100gあたりを並べてみます。

※凍り豆腐は高野豆腐のことです。ほしひじきはステンレス釜のものを掲載しました。数値は成分表の収載値で、2026年8月時点のものです。

切干しだいこんの鉄は3.1mg、凍り豆腐のたんぱく質は50.5g。いずれも、もとの食材のままでは出てこない数字です。

「生の◯倍」という言い方には、続きがある

この表だけを見ると、切干しだいこんのカルシウムは生のだいこんの20倍以上に見えます。実際、農林水産省も切り干し大根について「生の大根に比べ、カルシウムや鉄分などが豊富」と紹介しています。

ただ、ここは正直にお伝えしておきたいところです。水分が94.6gから8.4gまで抜けているので、同じ100gで比べれば数字が大きくなるのは当然です。栄養がどこかから新しく生まれたわけではありません。

ちなみに成分表には、切干しだいこんを戻してゆでたもの（06334）も載っています。その水分は94.6g。生のだいこんとまったく同じ数字に戻ります。抜いた水を足せば元に戻る——乾物という食品の性格が、そのまま数字に出ています。

いつもの食卓に、ひとつまみ足す

特別な献立を考える必要はありません。今ある料理に足すだけで十分です。

農林水産省の乾物・干物の基礎知識では、高野豆腐を水戻しせず、そのまま野菜炒めに混ぜる使い方も紹介されています。「正しい戻し方を覚えないと使えない」と身構えなくて大丈夫です。

今日からできる小さな一歩

すべてを一度に見直す必要はありません。まずは1つだけ試してみてください。

まずは今日、ひとつ試してみるところから。それだけで十分な一歩です。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

水を抜いただけなら、戻せばいつもの野菜なんだね！

ふくぼう先生より

はい。だから「備蓄用の食べもの」として構えなくていいんです。いつもの煮物や味噌汁の材料が、たまたま長持ちする形をしている。そう思っていただけたら十分だと考えています。

棚のひと袋を、手前に置く

乾物は、昔の人が水を抜いて残した、いつもの食材です。特別な棚も、特別な献立もいりません。ひと袋を目に入る場所に置いて、味噌汁にひとつまみ。減ったらまた買う。その繰り返しが、気づかないうちに備えになっています。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。

この記事でわかること

• 水が使えない日の手指衛生を、どんな順番で考えればよいか
• アルコール手指消毒剤とウェットティッシュの、役割の違い
• パッケージの「消毒」「除菌」という表示の読み分け方
• アルコールでは届きにくいものがあること
• 少ない水で手を流すときの考え方

「ウェットティッシュでふけば、手洗いのかわりになるの？」

とらまるくん

ねえふくぼう先生、水が止まった日って、ウェットティッシュで手をふけば、それで手洗いのかわりになるの？

ふくぼう先生

いい質問です。実は「ふき取ること」と「消毒すること」は、別の仕事なんです。今日はその使い分けを、一緒に見ていきましょう。

「ふく」と「消毒する」は、別の仕事をしている

食卓をさっとふくウェットティッシュ、玄関に置いたアルコールのボトル。どちらも、もともとは暮らしを気持ちよく保つために選んだものだと思います。その2つは、実は違う仕事をしています。片方は汚れをふき取る道具、もう片方は菌やウイルスの数を減らす道具。役割が分かれていると知っておくだけで、水が止まった日の選び方が、ぐっと迷わなくなります。

「落とす」と「減らす」を、分けて考える

厚生労働省の避難所等のトイレの消毒方法、手洗いなどについてでは、トイレを使ったあとの手洗いについて「流水が使用できる場合は、流水と石鹸で手を洗ってください」「速乾性アルコール手指消毒薬があれば、使用してください」と案内され、そのうえで「目に見える汚れがある場合」は流水と石けんを優先するよう添えられています。

同省の災害時における感染症対策のページでも、「流水で手洗いができない場合は、アルコールを含んだ手指消毒薬を使用しましょう」と紹介されています。

パッケージの「消毒」と「除菌」は、意味が違う

厚生労働省・経済産業省・消費者庁の消毒・除菌方法に関する特設ページでは、言葉の違いがこう整理されています。「消毒」は菌やウイルスを無毒化することで、薬機法に基づき厚生労働大臣が品質・有効性・安全性を確認した「医薬品・医薬部外品」の製品に記されるもの。「除菌」は菌やウイルスの数を減らすことで、「医薬品・医薬部外品」以外の製品に記されることが多い、とされています。

同じページでは、手指など人体に用いる場合は「医薬品」「医薬部外品」の表示があるものを使うよう案内されており、アルコール消毒液については濃度70%以上95%以下のエタノールが挙げられています。

つまり、同じ「ウェットティッシュ」に見えても、医薬部外品として承認されたものと、汚れをふき取るための日用品とでは、できることが違います。次に買い足すとき、パッケージの隅にある表示を一度だけ見てみる——それだけで、備えの手ざわりが変わることにつながります。

アルコールだけでは、届きにくいものもある

厚生労働省のノロウイルスに関するQ&A（Q16）には、「消毒用エタノールによる手指消毒は、石けんと流水を用いた手洗いの代用にはなりませんが、すぐに石けんによる手洗いが出来ないような場合、あくまで一般的な感染症対策の観点から手洗いの補助として用いてください」と記されています。

同じQ16には、石けんそのものにノロウイルスを直接失活化する働きはないものの、手の脂肪などの汚れを落とすことで、ウイルスを手指から剥がれやすくする、という説明もあります。石けんは「殺す」のではなく「剥がす」——そう知っておくと、水と石けんを残しておく意味が腑に落ちます。

水が止まっている時期は、こうした感染症が広がりやすい環境にもなります。国立感染症研究所が災害時にまとめたリスクアセスメントでは、「断水の影響等により安全な水の利用が困難であり、衛生状態が維持できない避難所では、感染拡大のリスクは高い」と評価されています。

今日からできる小さな一歩

すべてを一度に見直す必要はありません。まずは1つだけ試してみてください。

まずは今日、ひとつ試してみるところから。それだけで十分な一歩です。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

ふき取るのと消毒するのは、別の仕事だったんだね！

ふくぼう先生より

はい。どちらが上ということではなく、順番があるだけです。いつも使っているものの役割を知っておく——それだけで、水が止まった日の選び方が変わってくると考えています。

いつものひと箱が、水の止まった日を支える

手を洗うという動作は、あまりに当たり前で、備えの話題にはなりにくいところです。けれど、水が止まった日にいちばん多く繰り返すのも、この動作です。いつものウェットティッシュをもう1袋、玄関のアルコールを1本、ペットボトルを1本。どれも新しく買いそろえるものではなく、いつもの買い物の延長でできることです。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。

この記事でわかること

• 食品による子どもの窒息・誤嚥事故が特に多いとされる年齢層
• 窒息のリスクが特に高いとされる食品と、その理由
• 今日から置き換えられる、具体的な「食べさせ方」の習慣
• 窒息が疑われるときの緊急時の行動
• 妊娠中の体の変化にあわせた家の中の安全習慣など、家族の安全習慣とあわせて考える視点

「うちの子、食べるのが早いんだけど、何か気をつけることあるの？」

とらまるくん

うちの子、ごはんを食べるのが早くて、あまり噛まずに飲み込んじゃうんだけど、何か気をつけることってあるのかな？

ふくぼう先生

一口の大きさや食べる姿勢を、少し見直すだけで安心が変わりますよ。

硬いものや球形の食品は年齢にあわせて切り方を工夫すること。それだけで、うんと安心が増えます。

食事を楽しめる人ほど、実は窒息事故も防ぎやすい

子どもと囲む食卓は、味覚が育つ楽しい時間です。「これ好き」「もっと食べたい」という反応を見るのは、育児の喜びのひとつでもあります。

「窒息を防ぎましょう」という入口だと、なんだか特別な対策が必要なように感じてしまいます。でも「一口の大きさや切り方を、いつもの食卓のついでに見直す」だけなら、今日からの延長で始められます。

食事を楽しめる人ほど、実は窒息事故も防ぎやすい。それが、この記事でお伝えしたい考え方です。

1つ目｜食品による窒息・誤嚥事故は、5歳以下に多い

消費者庁によると、平成26年から令和元年までの6年間で、14歳以下の子どもが食品による窒息で80名亡くなっており、そのうち5歳以下が73名と9割を占めていたとされています。特に硬い豆やナッツ類は、奥歯が発達していない幼児にとってリスクが高い食品とされています。

2つ目｜0〜5歳では避けたい食品がある

こども家庭庁は、0〜5歳の子どもには乾いたナッツ・豆類、もち・白玉団子、いか・こんにゃくなどの使用を避けることを案内しています。離乳期には、えび・貝類・おにぎりのりなど、噛み切ることが難しい食材の使用も避けるよう呼びかけられています。

3つ目｜今日から置き換えられる3つの食べさせ方の習慣

こども家庭庁は、食べ物を口に入れたまま遊んだり、話したり、寝転んだりさせないこと、泣いている子どもをあやそうとして食べ物を与えないこと、眠そうなときに食事をさせることも避けることを案内しています。3歳ごろまでは、歯の生え方や噛み砕く力にあわせて、適度な大きさに切って与える必要があるとされています。

万一、喉に詰まらせてしまったときの行動については「昔ながらの応急手当」が、今も信じられてしまう心の仕組みともあわせて知っておくと、いざというときの安心につながります。

今日からできる、3つの小さな一歩

すべてを一度に見直す必要はありません。まずは1つだけ確認してみてください。

まずは1つだけ、今日の食卓で試してみるところから。それだけで十分な一歩です。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

ミニトマトやブドウも窒息の原因になるなんて知らなかった！今日から、切ってから出すようにしてみる。

ふくぼう先生より

気を張り続けるより、一口の大きさと食べさせ方をあらかじめ見直しておく。それだけで、いつもの食卓がそのまま窒息予防の習慣になっていきます。

食事を楽しめる時間と、いざというときの安心は、ちゃんと両立できます。

まとめ

窒息を防ぐために、食事のたびに気を張り詰める必要はありません。硬い食品や球形の食品を年齢にあわせて切る、座って落ち着いた姿勢で食べる——いつもの食卓の中で、小さな習慣を1つ見直すことが、いちばんの近道です。

食品による窒息事故は5歳以下に多く発生しているとされています。そう知っておくだけでも、食べさせ方への意識が自然と変わっていきます。子どもとの食事を楽しむ時間は、そのままに。

今日、まずはいつもの食卓で、食べさせ方をひとつだけ確認してみてください。それだけが、窒息予防の習慣を整える入口になります。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。

この記事でわかること

• 妊娠中に体の使い方が変わる理由と、行政資料が示す傾向
• 家庭内の転倒事故が起きやすい場所と、その主な原因
• 今日から置き換えられる、具体的な「家の中の安全確認」習慣
• 転倒によるケガが心配なときの相談先
• 階段・窓まわりの安全習慣の見直しなど、家族の安全習慣とあわせて考える視点

「お腹が大きくなってきたけど、家の中で何か気をつけることってあるの？」

とらまるくん

お腹が大きくなってくると、体の動かし方が変わるって聞いたけど、家の中で気をつけることってあるのかな？

ふくぼう先生

体重の増加や重心の移動で、足腰への負担が変わっていくと言われています。

体の変化にあわせて、床の滑りやすさや段差をひとつ見直しておくこと。それだけで、うんと安心が増えます。

体の変化を大切にできる人ほど、実は転倒も防ぎやすい

お腹が大きくなるにつれて、これまでと同じ動き方が、少し違って感じられることがあります。それは特別なことではなく、多くの方が経験する自然な変化です。

「転倒を防ぎましょう」という入口だと、なんだか特別な対策が必要なように感じてしまいます。でも「体の変化にあわせて、床の滑りやすさや段差をひとつ見直す」だけなら、いつもの暮らしの延長で始められます。

体の変化を大切にできる人ほど、実は転倒も防ぎやすい。それが、この記事でお伝えしたい考え方です。

1つ目｜体重の増加と重心の移動が、足腰の負担を変える

厚生労働省は、妊娠中は10kg以上の体重増加とそれに伴う重心の移動が足腰の負担となることを案内しています。子宮の増大や重心の前方移動によって、腰まわりに負担がかかりやすくなるともされています。

2つ目｜家庭内の転倒は、浴室・脱衣所や階段で起こりやすい

消費者庁は、家庭内での転倒事故は浴室・脱衣所、階段、玄関などで発生しやすく、「滑る」「つまずく」「ぐらつく」ことが主な原因になっていると案内しています。転び方によっては、通院や入院が必要になるケガにつながることもあるとされています。

3つ目｜今日から置き換えられる3つの安全確認習慣

体の変化にあわせて、家の中の環境をひとつずつ確認しておくことが、日々の安心につながります。特別な工事や大きな買い物をしなくても、今日から始められる習慣があります。

応急手当の基本的な考え方は「昔ながらの応急手当」が、今も信じられてしまう心の仕組みともあわせて知っておくと、いざというときの安心につながります。

今日からできる、3つの小さな一歩

すべてを一度に見直す必要はありません。まずは1つだけ確認してみてください。

まずは1つだけ、今日の足元を確認するところから。それだけで十分な一歩です。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

体重の増加や重心の移動で足腰の負担が変わるなんて知らなかった！今日から、うちのお風呂場に滑り止めマットがあるか見てみる。

ふくぼう先生より

気を張り続けるより、体の変化にあわせて環境をあらかじめ見直しておく。それだけで、いつもの暮らしがそのまま転倒予防の習慣になっていきます。

体の変化を大切にできる時間と、いざというときの安心は、ちゃんと両立できます。

まとめ

転倒を防ぐために、常に慎重になり気を張り続ける必要はありません。滑り止めマットを敷く、床に物を置かない——体の変化にあわせて、小さな習慣を1つ見直すことが、いちばんの近道です。

妊娠中は体重の増加や重心の移動により足腰への負担が変わり、家庭内の転倒は浴室・脱衣所や階段で起こりやすいとされています。そう知っておくだけでも、日々のチェックの意識が自然と変わっていきます。体の変化を大切にできる時間は、そのままに。

今日、まずは家の中で浴室や通り道の様子を、ひとつだけ確認してみてください。それだけが、転倒予防の習慣を整える入口になります。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。

この記事でわかること

• 子どもの転落事故が特に多く発生する年齢層と場所の傾向
• 階段・窓・ベランダそれぞれで気をつけたい理由
• 今日から置き換えられる、具体的な「日々のチェック」習慣
• 転落事故が起きてしまったときの相談先
• 誤飲につながる置き場所の見直しなど、子どもの安全習慣とあわせて考える視点

「うちの子、階段を上手に上れるようになったんだけど、もう安心なの？」

とらまるくん

階段を自分で上り下りできるようになったら、もう転んだり落ちたりする心配はなくなるのかな？

ふくぼう先生

実は、上手にできるようになった時期こそ、少し気にかけてほしいタイミングなんです。

行動範囲が広がるたびに、ベビーゲートや窓まわりの環境をあわせて見直すこと。それだけで、うんと安心が増えます。

子どもの成長を喜べる人ほど、実は転落事故も防ぎやすい

階段を上手に上り下りできるようになったり、椅子によじ登れるようになったり。そうした成長は、見ているだけで嬉しくなる瞬間です。

「転落を防ぎましょう」という入口だと、なんだか特別な対策が必要なように感じてしまいます。でも「成長を感じたタイミングで、ベビーゲートや窓まわりの環境をひとつ見直す」だけなら、いつもの暮らしの延長で始められます。

子どもの成長を喜べる人ほど、実は転落事故も防ぎやすい。それが、この記事でお伝えしたい考え方です。

1つ目｜転落事故は、入院が必要になるケースも少なくない

消費者庁の調査によると、乳幼児の育児経験がある人の約4割が転落事故を経験し、その約3割が医療機関を受診したと回答しています。また、入院が必要になった事故のうち転落事故が最も多く約3割を占め、その約6割が頭部を受傷しているとされています。

2つ目｜窓・ベランダからの転落は、3〜4歳ごろに特に多い

消費者庁は、窓やベランダからの子どもの転落事故は、窓を開けたりベランダに出る機会が増えたりする夏頃から増加し、中でも3〜4歳の転落事故が最も多いと注意を呼びかけています。2階からの転落でも入院が必要な中等症と診断される事例が多く、窓が開いた部屋で子どもだけで遊んでいて発生する事例が多いとされています。

3つ目｜今日から置き換えられる3つの日々のチェック習慣

こども家庭庁の資料でも、発達段階にあわせた対策の見直しが呼びかけられています。階段はベビーゲートを正しく取り付けて常にロックをかけること、窓・ベランダは足場になる物を排除し補助錠を設置すること、室外機は手すりから離して置くことなどが案内されています。

応急手当の基本的な考え方は「昔ながらの応急手当」が、今も信じられてしまう心の仕組みともあわせて知っておくと、いざというときの安心につながります。

今日からできる、3つの小さな一歩

すべてを一度に見直す必要はありません。まずは1つだけ確認してみてください。

まずは1つだけ、今日の様子を確認するところから。それだけで十分な一歩です。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

窓・ベランダの転落が3〜4歳に多いなんて知らなかった！今日から、うちのベランダに足場になる物がないか見てみる。

ふくぼう先生より

気を張り続けるより、成長の節目ごとに環境をあらかじめ見直しておく。それだけで、いつもの暮らしがそのまま転落予防の習慣になっていきます。

子どもの成長を喜べる楽しさと、いざというときの安心は、ちゃんと両立できます。

まとめ

転落を防ぐために、片時も目を離さず気を張り続ける必要はありません。ベビーゲートを常にロックする、窓・ベランダの手すり付近に足場になる物を置かない——成長の節目にあわせて、小さな習慣を1つ見直すことが、いちばんの近道です。

階段からの転落は1歳前後、窓・ベランダからの転落は3〜4歳ごろに多いとされています。そう知っておくだけでも、日々のチェックの意識が自然と変わっていきます。子どもの成長を喜べる時間は、そのままに。

今日、まずは家の中でベビーゲートや窓まわりの様子を、ひとつだけ確認してみてください。それだけが、転落予防の習慣を整える入口になります。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。

この記事でわかること

• 子どもの誤飲事故で特に多いとされる物と、多く発生する年齢層
• ボタン電池・医薬品・タバコで特に気をつけたい理由
• 今日から置き換えられる、具体的な「置き場所」の習慣
• 誤飲事故が起きてしまったときの相談先
• お風呂タイムの入浴習慣の見直しなど、子どもの見守り習慣とあわせて考える視点

「うちの子、なんでも口に入れちゃうんだけど、どうしたらいいの？」

とらまるくん

小さい子って、なんでも口に入れちゃうよね？ずっと見ていないとダメなのかな？

ふくぼう先生

ずっと見ていなくても大丈夫ですよ。

大切なのは、口に入れると危ないものの置き場所を変えておくこと。それだけで、うんと安心が増えます。

お部屋をすっきり整える人ほど、実は誤飲事故も防ぎやすい

模様替えや収納の見直しは、お部屋の雰囲気が変わる楽しい作業です。「どこに何を置くと使いやすいか」を考えながら家の中を整えていく時間は、暮らしそのものを心地よくしてくれます。

「誤飲を防ぎましょう」という入口だと、なんだか特別な対策が必要なように感じてしまいます。でも「タバコや医薬品の置き場所を、いつもの収納見直しのついでに変える」だけなら、今日からの延長で始められます。

お部屋をすっきり整える人ほど、実は誤飲事故も防ぎやすい。それが、この記事でお伝えしたい考え方です。

1つ目｜誤飲事故で特に多いのは、タバコと医薬品

厚生労働省の報告によると、家庭用品等による子どもの誤飲事故のうち、最も多いのは「タバコ」で全体の35.8%、次いで「医薬品・医薬部外品」が16.4%を占めるとされています。年齢別では、生後6〜11か月ごろの乳幼児が53.7%と半数以上を占めています。

2つ目｜ボタン電池と医薬品は、特別な注意が必要

消費者庁は、ボタン電池を誤飲すると、消化管内で電気分解が起き、タンパク質を溶かす性質のある液体が作られて短時間のうちに損傷を起こすおそれがあると注意を呼びかけています。テーブルの上にボタン電池や、それを使った製品を置きっぱなしにしないことが大切です。

3つ目｜今日から置き換えられる3つの置き場所習慣

こども家庭庁の資料でも、ボタン電池や磁石を利用した製品は電池が取り出せないようカバーを固定し、子どもの手の届かない・見えないところに保管することが呼びかけられています。

応急手当の基本的な考え方は「昔ながらの応急手当」が、今も信じられてしまう心の仕組みともあわせて知っておくと、いざというときの安心につながります。

今日からできる、3つの小さな一歩

すべてを一度に見直す必要はありません。まずは1つだけ確認してみてください。

まずは1つだけ、置き場所を確認するところから。それだけで十分な一歩です。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

誤飲事故で一番多いのがタバコだったなんて知らなかった！今日から、薬もタバコも高いところにしまうようにしてみる。

ふくぼう先生より

気を張り続けるより、危ないものの置き場所をあらかじめ変えておく。それだけで、いつもの暮らしがそのまま誤飲予防の習慣になっていきます。

お部屋をすっきり整える楽しさと、いざというときの安心は、ちゃんと両立できます。

まとめ

誤飲を防ぐために、片時も目を離さず気を張り続ける必要はありません。タバコ・医薬品・ボタン電池を使った製品の置き場所を、子どもの手が届かない・見えない場所に変える——お部屋の模様替えや収納の見直しの延長で、小さな習慣を1つ置き換えることが、いちばんの近道です。

誤飲事故で特に多いのはタバコと医薬品、特に多く発生するのは生後6〜11か月ごろ。そう知っておくだけでも、置き場所を見直す意識が自然と変わっていきます。お部屋をすっきり整える楽しさは、そのままに。

今日、まずは家の中で子どもの手が届く場所を、ひとつだけ確認してみてください。それだけが、誤飲予防の習慣を整える入口になります。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。

この記事でわかること

• 家庭の浴槽で子どもの溺水事故が多く発生している年齢層と、その実態
• 子どもが「静かに溺れる」ことがあるという特性
• 洗髪中に子どもを浴槽から出す、退室後に水を抜くといった具体的な予防習慣
• 浮き輪やベビーゲートを使う際に気をつけたいこと
• 子どもの熱中症、室内でも起きるなど、日々の子どもの体調管理とあわせて考える視点

「お風呂は毎日のことだし、いつも通りで大丈夫だよね？」

とらまるくん

うちも毎日お風呂に入ってるけど、いつも通りの入り方でいいんだよね？

ふくぼう先生

いつものお風呂タイムのままで大丈夫ですよ。

大切なのは、洗髪をする間だけ子どもを浴槽から出すこと。それだけで、いつもの入浴時間がぐっと安心なものに変わります。

お風呂の時間を大切にする人ほど、実は見守りの習慣も身につけやすい

子どもとの入浴時間は、一日の中でも特に触れ合いを感じられるひとときです。湯船でのたわいない会話や、湯上がりのパジャマ選び——そんな時間があるからこそ、忙しい毎日でも心がほぐれるという方も多いと思います。

「見守りを徹底しましょう」という入口だと、なんだか気を張り続けなければいけないように感じてしまいます。でも「洗髪をする間だけ、子どもを浴槽から出す」だけなら、今日のお風呂タイムの延長で始められます。

お風呂の時間を大切にする人ほど、実は見守りの習慣も身につけやすい。それが、この記事でお伝えしたい考え方です。

1つ目｜家庭の浴槽で起きる溺水事故は、0〜1歳に最も多い

消費者庁の呼びかけによると、家庭内における子どもの入浴中の溺水事故は0〜1歳に最も多く発生しているとされ、事故の半数以上が入院を要する診断を受けており、死亡に至るケースも報告されています。

2つ目｜子どもは「静かに」溺れることがある

大人が思い浮かべる「溺れる」イメージは、バシャバシャと水音を立てて助けを求める姿かもしれません。しかし消費者庁は、子どもが声や音を出さずに静かに溺れることがあるとして、少しの時間・少しの水量でも油断しないよう呼びかけています。

3つ目｜今日から続けられる3つの見守り習慣

消費者庁が案内している対策として、大人が洗髪をする間は子どもを浴槽から出すこと、子どもが小さいうちは入浴後に浴槽の水を抜くことを習慣にすること、子どもだけで浴室に入れないようベビーゲートなどを設置することが挙げられています。

室温と湯温の管理など、子どもの体調にかかわる日々の工夫は子どもの熱中症、室内でも起きるともあわせて考えると、暮らし全体の安心につながります。

今日からできる、3つの小さな一歩

すべてを一度に見直す必要はありません。まずは1つだけ試してみてください。

まずは今日の洗髪の時間から。それだけで十分な一歩です。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

子どもって静かに溺れることがあるって知らなかった！今日から、洗髪の間だけは浴槽から出すようにしてみる。

ふくぼう先生より

気を張り続けるより、目を離しやすい場面をあらかじめ決めておく。それだけで、いつものお風呂タイムがそのまま見守りの習慣になっていきます。

親子で過ごすお風呂の心地よさと、いざというときの安心は、ちゃんと両立できます。

まとめ

見守りのために、入浴時間そのものを特別なものに変える必要はありません。洗髪をする間だけ子どもを浴槽から出す、入浴後は水を抜く——いつものお風呂タイムの中で、小さな習慣を1つ置き換えることが、いちばんの近道です。

子どもは声や音を出さずに静かに溺れることがある、水深が浅くても油断はできない。そう知っておくだけでも、見守りの意識が自然と変わっていきます。親子で過ごすお風呂の心地よさは、そのままに。

今日の入浴で、まずは洗髪の間だけ子どもを浴槽から出してみてください。それだけが、見守りの習慣を整える入口になります。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。

この記事でわかること

• ごみの収集が一時的に止まる場合があるという実態
• 生ごみの水分をカットする工夫
• においと虫の発生を防ぐ、保管のひと工夫
• 指定袋が手に入らないときの対応と分別の心がけ
• ふだんのごみ出しの中でできる小さな備え
• 断水でトイレが流せないとき・手が洗えないときの備えとあわせて考える視点

「ごみの収集が止まったら、生ごみってどうしたらいいの？」

とらまるくん

ごみの収集が止まったら、生ごみってどうしたらいいの？いつも通りに出しておけば大丈夫なのかな？

ふくぼう先生

実は、大きな災害の後は、可燃ごみ以外の収集が一時的に止まる場合があるとされています。

ただ、いつもの生ごみの捨て方を少し工夫しておくだけで、においや衛生面の不安はぐっと減らせるんです。今日は、生ごみの保管の工夫について、一緒に見ていきましょう。

生ごみの水気をきゅっと絞ってから捨てる、その小さな習慣

三角コーナーの生ごみを、捨てる前にきゅっとひと絞り。それだけで、キッチンがなんだかすっきり保てる気がする——そんな小さな習慣を続けている方も多いのではないでしょうか。

実はこの習慣、ごみの収集がふだん通りに来ない日が続いたときにも、そのまま役立つ工夫になります。特別な保管容器を新しく買い足す必要はありません。

いつもの「水切り」を少し丁寧にするだけで、気づけば備えにもなっていた。それが、この記事でお伝えしたい考え方です。

1つ目｜大きな災害の後は、収集が一時的に止まる場合がある

名古屋市の案内では、大規模な災害が発生した場合、可燃ごみは「原則として発災後3日以内に収集再開することを目標」としている一方、「可燃ごみ以外のごみについては、収集を一時的に中止する場合がある」とされています。収集日や排出場所が、ふだんと異なる場合もあるとのことです。

出典：名古屋市「大規模災害時のごみの出し方」、福岡市「自然災害や台風、大雨などが発生した場合の家庭ごみの収集について」

2つ目｜生ごみの水分をカットするだけで、においが変わる

生ごみのにおい対策として、まず大切なのは水分をしっかり切ることだとされています。レック株式会社（バルサン）の生ごみ処理方法の解説では、「水分をしっかり切る」ことが最も重要とされ、水気を絞るだけでも一定の効果があると紹介されています。水切り穴付きのごみ袋を使うのもひとつの工夫です。

出典：レック株式会社「生ゴミの正しい処理方法。臭いや虫の発生を防いでくらしをもっと快適に！」

3つ目｜においと虫を防ぐ、保管のひと工夫

東京ガス ウチコトの案内では、生ごみに重曹を振りかけると、除湿や消臭の効果が期待できるとされています。また、パンの袋などポリプロピレン製の袋はにおいを遮断する効果があるとされ、生ごみ専用の保存容器に入れて冷凍保存する方法も紹介されています。

ITEMS｜においを閉じ込める袋という選択肢

BOS（ボス）防臭袋
ふだんの生ごみ用として、においを漏らしにくいとされる防臭袋を1つ常備しておくのも、選択肢のひとつです。夏場の生ごみ入れとして日常的に使えるのはもちろん、水が使えないときに携帯トイレを使ったあと、排泄物を入れた袋の上からもう一枚重ねて包むと、においが気になりにくくなったと感じている、というのがふくぼう先生自身の実感です。日常のキッチンでも、いざというときの携帯トイレの後始末でも、同じ1つの袋で兼ねられる点が便利です。

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※効果の感じ方には個人差があります。用途に合わせてサイズ・容量をご確認のうえお選びください。

出典：東京ガス ウチコト「すぐできる！【生ゴミの臭い消し】おすすめ対策」、レック株式会社「生ゴミの正しい処理方法」

4つ目｜指定袋がないときは、「見える化」と分別を意識する

名古屋市の案内では、指定袋を入手できない場合、「危険物等の中身が見えるような袋を使用してください」とされています。透明・半透明の袋を選んでおくと、収集する側にとっても中身が確認しやすく、スムーズなやり取りにつながるとされています。

出典：名古屋市「大規模災害時のごみの出し方」

今日からできる、3つの小さな一歩

すべてを一度に見直す必要はありません。まずは1つだけ確認してみてください。

まずはいつもの生ごみの水切りを、少し丁寧にするところから。それだけで十分な一歩です。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

生ごみは、水切りと新聞紙で包むだけでにおいが変わるんだね。予備のごみ袋も、ストックに加えておこうかな。

ふくぼう先生より

水や食料の備えは意識していても、そこから出る「ごみ」までは考えていなかった、という声を、講話の場でたびたび耳にしてきました。ごみの収集が一時的に止まる場合があると知っておくだけでも、心の余裕が変わってくると感じています。

特別な保管容器を新しく揃えなくても、いつもの水切りや包み方を少し丁寧にするだけで、においや衛生面の不安の多くは減らせます。そんな小さな備え方も、きっと無理なく続けられるはずです。

まとめ

水や食料の備えほど話題にのぼりにくいものですが、日々の暮らしから出る「ごみ」をどう保管し、どう衛生を保つかという視点も、暮らしを整えるうえで欠かせない一部です。大きな災害の後は、可燃ごみ以外の収集が一時的に止まる場合があるとされています。

生ごみは水分をしっかり切って新聞紙で包むだけで、においや傷みの進行を抑えやすくなります。重曹や冷凍保存、蓋つきの容器といった工夫を組み合わせて、無理なく整えておくことが実情に合った備え方だといえそうです。指定袋が手に入らないときは、中身が見える袋を選び、いつもどおりの分別を心がけておくと、収集が再開したときにも役立ちます。

いつもの三角コーナーの生ごみを、捨てる前にきゅっとひと絞り。今日、まずはそこから始めてみてください。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。

この記事でわかること

• 生理用品を備える目安（今より少し多め）
• 下着が替えられないときに役立つ、パンティライナーの活用（現場経験）
• ごみの量を減らす、水が十分に使えないときの衛生管理の工夫
• 避難所での配布とプライバシーへの配慮の取り組み
• 防犯面で気をつけたいポイント
• 体調の変化は自然な反応であること
• 国際中医薬膳師の視点も交えた、体を冷やさない工夫
• 断水でトイレが流せないとき・手が洗えないときの備えとあわせて考える視点

「生理用品って、いつもの分をそのまま持っていけばいいの？」

とらまるくん

生理用品って、いつもの分をそのまま持っていけばいいの？災害のときだけ特別に用意するものってあるのかな？

ふくぼう先生

実は、いつも使っているものを「少し多めに」持っておくだけで、備えとしては十分なんです。

ただ、いつもと違う日が続くときに知っておくと安心なポイントも、いくつかあります。今日は、女性の体の備えについて、一緒に見ていきましょう。

いつものポーチに、生理用品を少し多めに

お気に入りのポーチに、普段使っているナプキンやおりものシートを少し多めに入れておく。それだけで、生理用品が手に入りにくい日への備えになります。

特別な非常用アイテムを新しく揃える必要はありません。いつも使っているものを少し多めにストックしておくだけで、備えは自然と整っていきます。

いつも使っているお気に入りのケア用品を選んでいたら、気づけば備えにもなっていた。それが、この記事でお伝えしたい考え方です。

1つ目｜下着が替えられないときこそ、パンティライナーが頼りになる

長年の消防活動の中で、水が使えず入浴もできない日が続いた経験から、下着を替えられないことの負担を強く感じてきました。日数分の下着を用意しておくことがまず大切ですが、枚数には限りがあります。

※長年の現場経験に基づく工夫のひとつとしてご紹介しています。肌に合わないと感じる場合は使用を控えてください。

2つ目｜生理用品は、今より「少し多め」を目安に

ユニチャームの案内では、生理用品などの衛生用品は常に1周期分多めに備えておくとよいとされています。ナプキン（昼用・夜用）に加えて、体に着けるタイプの生理用品やパンティライナー、デリケートウェットシートなど、いくつかの選択肢を組み合わせておくと安心です。

出典：ユニチャーム「女性に必要な防災｜マイスタイル防災」

3つ目｜ごみの量を減らす工夫、水が十分に使えないときの衛生管理

同じくユニチャームの案内では、体に着けるタイプの生理用品とナプキンを併用することで、生理用品のごみの量を約36％削減できると紹介されています。断水などで水が十分に使えないときは、デリケートウェットシートで身体の汚れやニオイの元をふき取る工夫も役立つとされています。

出典：ユニチャーム「女性に必要な防災｜マイスタイル防災」

4つ目｜女性用品は女性の手で。プライバシーを守る取り組み

内閣府男女共同参画局の「災害対応力を強化する女性の視点」ガイドラインでは、女性用品を配布する際は女性が担当することや、女性トイレ・女性専用スペースに女性用品をあらかじめ常備しておくことが望ましいと案内されています。プライバシーを十分に確保できる間仕切りの工夫や、男女別の更衣室・物干し場を整備する取り組みも進められています。

出典：内閣府男女共同参画局「災害対応力を強化する女性の視点～男女共同参画の視点からの防災・復興ガイドライン～」、ARROWS「女性視点で考える防災」

5つ目｜体調の変化は自然な反応。国際中医薬膳師の視点も交えて

厚生労働省の案内では、大きな災害のような強いストレスがかかる状況では、一時的な月経の変化や体調の変化が起こることも、体の自然な反応のひとつとして紹介されています。過度に心配しすぎず、できる範囲で清潔を保つ工夫を続けることが大切とされています。

出典：厚生労働省「災害時の健康管理について」、クラシエ「冷え症（冷え性・手足の冷え）の改善方法とは？」

今日からできる、3つの小さな一歩

すべてを一度に見直す必要はありません。まずは1つだけ確認してみてください。

まずはいつものポーチの中身を確認するところから。それだけで十分な一歩です。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

下着が替えられないときは、パンティライナーが役立つんだね。防犯ブザーも一緒にポーチへ入れておこうかな。

ふくぼう先生より

水が使えず下着を替えられない日が続くことの負担は、現場で経験して初めてわかりました。女性の場合はどうなのか、妻に聞いてみたところ、パンティライナーを併用する工夫を教えてもらいました。備えておくだけで、いつもと違う日が続いたときの安心感がずいぶん変わってくると考えています。

国際中医薬膳師の視点も交えながら、体を冷やさない小さな習慣を日常に取り入れておく。そんな備え方も、きっと自分らしく続けられるはずです。

まとめ

女性の体に関わる備えは、水や食料の備えほど話題にのぼりにくいものですが、いつもと違う日が続いたときにこそ必要になる備えです。水が使えず下着を替えられない日が続くと、想像以上に大きな負担になります。女性の場合はどうなのか、国際中医薬膳師である妻に考えてもらったところ、パンティライナーを併用する工夫を教えてもらいました。

生理用品は今より少し多めに、衛生管理はデリケートウェットシートや不透明なごみ袋を組み合わせて、無理なく整えておくことが実情に合った備え方だといえそうです。国際中医薬膳師の視点も交えると、体を温める食事や服装の工夫も、日常から続けやすい備えのひとつになります。

いつも使っているお気に入りのナプキンやおりものシートに、パンティライナーを少し多めに添えてストックしておく。今日、まずはそこから始めてみてください。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。