「笑ってる場合じゃない」と思う時ほど、実は笑うことが大切な理由

この記事でわかること

• 「笑うのは不謹慎」と感じてしまう、心の自然な仕組み
• 笑うことが心と体に与えるとされている働き
• 悲しみと笑いが、同時に存在してよいという考え方
• 無理なく試せる、プロの笑いへの触れ方

「大変なことがあった時、笑ったりしたら、ダメなのかな……？」

とらまるくん

大変なことがあった時に、笑ったりしたら、ダメなのかな……？

ふくぼう先生

実は、笑うことは悪いことではないとされているんです。

つらい気持ちを消すためではなく、心と体を守るための工夫として、笑うことを選択肢に入れておくことが大切だといわれていますよ。

「笑ってる場合じゃない」——その感覚は、自然なものです

大きな出来事が続くと、テレビやSNSは、助け合いを呼びかける言葉や、頑張ろうという呼びかけで埋め尽くされます。それ自体は、間違ってはいません。ただ、その空気が何日も続くと、周囲から少しずつ「笑い」が消えていくことがあります。

「笑ってる場合じゃない」——そう感じることは、決して不自然な反応ではありません。むしろ、多くの人が同じように感じる、ごく自然な心の動きだといえます。今、大きな地震により避難生活を送っている方、余震が続く中で気の休まらない日々を過ごしている方がいらっしゃるかもしれません。そうした状況で「笑う」という言葉自体に、抵抗を感じる方も多いと思います。

ただ、この記事でお伝えしたいのは、その感覚と、笑うことを完全に手放してしまうことは、別の話だということです。悲しみと笑いは、同時に存在してよいものです。

1つ目｜「笑ってる場合じゃない」と感じるのは、自然な反応

大きな出来事の直後は、多くの人が緊張状態のまま過ごすことになります。周囲の空気を読み、「不謹慎だと思われたくない」という気持ちが自然と働きやすくなるのは、社会の中で生きている以上、ごく自然な反応だと考えられています。

2つ目｜笑うことが心と体に与えるとされている働き

笑うことが心と体に与える働きについては、これまでにいくつかの研究や記録が報告されています。特定の病気を治す・防ぐといった断定的な話ではなく、あくまで一つの生活の工夫として、以下のような報告があります。

3つ目｜悲しみと笑いは、同時に存在してよいということ

ここで、一番大切なことをお伝えします。笑うことは、つらさを忘れることでも、なかったことにすることでもありません。悲しみや不安を抱えたまま、それでもふと笑ってしまう瞬間があってよい——その両方が、同時に自分の中に存在してよいのです。

笑えなかったとしても、それは何も間違っていません。ただ、もし笑えた瞬間があったなら、それを責める必要はない——そう知っておくだけでも、心が少し軽くなることがあります。

4つ目｜プロの笑いに触れるという選択肢

気持ちに余裕がない時、自分から笑いを作り出すのは簡単なことではありません。そんな時、落語・漫才・コントなど、プロが磨き上げてきた「笑い」に、受け身のまま触れてみるという方法があります。長年かけて笑いを届ける技術を磨いてきたプロの表現には、一人で無理に元気を出そうとするよりも、ずっと自然に気持ちがゆるむ力があるように感じます。

笑いのツボは、人によって大きく異なります。誰かがすすめるものが自分に合うとは限りません。「これが正解」というものはなく、自分に合うものを見つけることが、一番の近道です。

今日からできる、3つの小さな一歩

すべてを一度に見直す必要はありません。まずは1つだけ試してみてください。

まずは今日、少しの時間だけでも試してみるところから。それだけで十分な一歩です。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

笑えない日があってもいいんだね。無理しなくていいんだ！

ふくぼう先生より

その通りです。笑うことは、義務でも、つらさを忘れることでもありません。

ただ、選択肢の一つとして、心のどこかに置いておいてもらえたら嬉しいです。

まとめ

「笑ってる場合じゃない」と感じることは、決して間違った反応ではありません。多くの人が同じように感じる、自然な心の動きです。

それでも、笑うことには、心と体の負担をやわらげる働きがあると報告されています。悲しみと笑いは、同時に自分の中に存在してよいものです。周囲に明るく振る舞うことを求めるのではなく、まず自分自身が「笑ってもいいのだ」と思えるようになること。それが、この記事でお伝えしたかったことです。

笑えない日があっても、何も間違っていません。ただ、もし気持ちに少しでも余裕がある時は、プロの落語や漫才に、受け身のまま触れてみてください。それだけで十分な、心を守るための一歩です。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。