この記事でわかること

• 水・食料の1人あたりの備蓄量の目安
• 家族の人数に応じた、掛け算による計算方法
• 乳幼児・高齢者・食物アレルギーがある家族がいる場合の配慮
• 家族構成が変わったときに見直したいタイミング
• 「何日分あれば足りるか」の決め方とあわせて考える視点

「うちは4人家族なんだけど、備蓄ってどのくらい必要なの？」

とらまるくん

うちは4人家族なんだけど、水や食料ってどのくらい用意すればいいのかわからなくて……。

ふくぼう先生

実は、1人分の目安がわかれば、あとは人数をかけるだけなんですよ。

大切なのは、家族が増えたときに、その掛け算をやり直すこと。それだけで、無理なく見直せるようになります。

家族の人数を数えられる人ほど、実は備蓄量も計算できている

一人暮らしの頃に揃えた水や食料の量のまま、結婚や出産で家族が増えても、そのままになっているご家庭は少なくありません。

「備蓄量を計算しましょう」という入口だと、なんだか難しそうに感じてしまいます。でも「1人あたりの目安に、家族の人数をかけるだけ」なら、今日からの延長で見直せます。

家族の人数を数えられる人ほど、実は備蓄量も計算できている。それが、この記事でお伝えしたい考え方です。

1つ目｜水は1人1日3リットル、人数分を掛け算するだけ

首相官邸の防災情報によると、飲料水は1人1日3リットルが目安とされ、最低3日分、大規模な災害では1週間分の備蓄が望ましいとされています。

「3日分」「1週間分」のどちらを目指すか、日数そのものの考え方は、ライフラインが止まったとき、何日分を家に置いておくかで詳しくお伝えしています。この記事では、その日数に「人数」をかけ算する側の考え方に絞ってお伝えします。

出典：首相官邸「災害が起きる前にできること」

2つ目｜食料も同じように、人数×日数で考える

農林水産省も、食料の家庭備蓄は最低3日分、できれば1週間分程度を目安としています。水と同じように「1人あたりの目安×人数×日数」という掛け算で、必要な量を考えることができます。

出典：農林水産省「災害時に備えた食品ストックガイド」

3つ目｜乳幼児・高齢者・食物アレルギーがある場合の配慮

備蓄量は、人数の掛け算だけでは終わりません。家族の中に乳幼児や高齢者、食物アレルギーのある方がいる場合は、それぞれに合わせた配慮も必要です。

出典：農林水産省「家庭備蓄ポータル」／農林水産省「アレルギーの方こそローリングストック！」

今日からできる、3つの小さな一歩

すべてを一度に見直す必要はありません。まずは1つだけ確認してみてください。

まずは水の本数を数え直すところから。それだけで十分な一歩です。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

うちの水、計算したら全然足りてなかった！今度買い足すとき、人数分揃えてみる。

ふくぼう先生より

1人分の目安がわかれば、あとは掛け算するだけ。家族が増えるたびに、この掛け算を思い出してみてください。

量が決まったら、次は「何日分あれば足りるか」を考えてみるのもおすすめです。

まとめ

備蓄量のために、特別な計算式を覚える必要はありません。「1人あたりの目安×家族の人数」という掛け算を、家族が増えるたびにやり直すだけで十分です。

水は1人1日3リットル、食料も同じ考え方で、最低3日分、できれば1週間分。乳幼児や高齢者、アレルギーがある家族がいれば、その分の配慮も忘れずに。

今日、まずは家にある水の本数を、今の家族の人数で数え直してみてください。それだけが、備蓄量を整える入口になります。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。

この記事でわかること

• 「飲み水」と「生活用水」の違いと、それぞれの備え方の考え方
• お風呂の水が生活用水としてどれだけ役立つか
• 部屋に溶け込む、インテリアになるポリタンクの選び方
• ワゴンを使った「腕力に頼らない」水の運び方と動線設計
• せっかく運んだ水を「おいしく・安全に飲む」ための浄水の考え方
• ローテーション（継ぎ足し禁止・使い切りサイクル）の基本ルール

「ポリタンクって、部屋に置いていいの？」

とらまるくん

水の備えって、ペットボトルを箱で買えばいいんじゃないの？ポリタンクってなんか、アウトドアっぽいイメージで……部屋に置くものなのかな？

ふくぼう先生

ペットボトルは「飲み水」の備えとして大切です。でも、トイレや手洗い・洗い物に使う「生活用水」は、それとは別に考える必要があります。

飲み水と生活用水では、必要な量がまったく違います。 飲み水は1人1日2〜3L、でも生活用水まで含めると1人あたり1日20〜30Lが目安になることも。ペットボトルだけでは到底まかなえない量です。

だからこそ、ポリタンクの出番があります。今はインテリアに溶け込む、部屋に置きたくなるデザインのものが揃っています。選び方さえ知っていれば、むしろ部屋が整って見えるんです。

好きなものを選んでいたら、水まわりが全部整っていた

デスクの横に置きたくて選んだワゴン。部屋のトーンに合わせて選んだポリタンク。水道水をおいしく飲みたくて置いた浄水器——それぞれ、日常の「気分が上がるから」という理由で選んだものが、気づいたら水まわりの動線ごと整っていた。そういう状態が、この記事の目指すかたちです。

「備え用に何かを買わなければ」という入口だと、気分が上がらないから後回しになります。当然のことだと思います。でも「このワゴン、部屋に置いたらおしゃれだな」「このポリタンク、インテリアに溶け込むな」という入口なら、自然と続けられます。

水の備えは「持つ・運ぶ・飲む」の動線ごと整えると、日常の快適さと安心が同時に育っていきます。

2種類の水を、別々に整える

水の備えを考えるとき、最初に「飲み水」と「生活用水」を分けて考えることが大切です。この2つは必要な量も、備え方も、まったく異なります。

「ザ・ポリタンク」に見えないものを選ぶ

かつてのポリタンクは「いかにも防災グッズ」な見た目のものが多く、部屋のどこかに押し込んでしまいがちでした。でも今は、インテリアに溶け込む、むしろ置いておきたくなるデザインのものが揃っています。

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部屋に置きたくなるポリタンク

無印良品 ポリタンク（公式）

シンプルで洗練されたデザインと、スタッキング対応の形状が特徴。カラーバリエーションがあり、部屋のトーンに合わせて選べます。「ザ・ポリタンク」に見えないから、日常からリビングや洗面所に出しておけるのが続く理由です。

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※サイズ・カラーはリンク先でご確認ください

毎日使っているワゴンが、水を運ぶインフラになる

部屋でパソコンに向かっているとき、デスクの横にワゴンがあります。天板の上にはコーヒーとお菓子。ちょっと休憩したいときにさっと手が届く——そういう「日常の気持ちいい動線」のために選んだワゴンが、週末のキャンプにもそのまま連れて行けて、もし断水になったときには水を運ぶインフラにもなる。そういう道具が好きです。

水は重い。12Lで12kg、満水なら20Lで20kgになります。それを腕力だけで運ぼうとすると、長続きしません。大径タイヤのワゴンなら、重い荷物をほとんど力なしに転がせます。

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部屋・キャンプ・運搬の三役をこなすワゴン

WAQ キャンプワゴン 天板セット

実際に部屋のデスク横で毎日使い、キャンプにも連れて行っています。木目天板が雰囲気を引き上げてくれるのが気に入っています。大径タイヤは段差・砂利・芝生でもスムーズで、重い荷物を腕力なしで転がせます。天板は好みのものにカスタマイズも可能です。

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※サイズ・耐荷重はリンク先でご確認ください

浄水器があると、水の質が変わる

ポリタンクで水を運ぶ仕組みが整ったら、最後の仕上げとして考えてほしいのが「飲む水の質」です。給水所の水道水はもちろん安全ですが、カルキ臭が気になる方もいます。そういうとき、浄水器があると水の体験が大きく変わります。

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浄水器｜Navy Fields AQUA SYSTEM（公式）

Navy Fields（AQUA SYSTEM）

日常の水道水をおいしく飲むために使っていたら、ポリタンクで運んできた水の浄水にもそのまま使えた——そういう道具です。0.2ミクロンセラミックフィルター＋活性炭の2段階ろ過で、カルキ臭・赤サビ・細菌を物理的に除去しながら天然ミネラルはそのまま残します。私自身はアウトレット品を使っていますが、性能に不満はまったくありません。同じ公式ショップ内で通常品とアウトレット品（外箱に傷・擦れあり／商品本体は新品未使用・性能同等）の2種類が販売されています。見た目を気にしない方には、アウトレット品がコストパフォーマンスの高い選択肢になります。

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※在庫・価格・外箱の状態はリンク先でご確認ください

まず1つだけ、今日整える

すべてを一度に揃える必要はありません。今日できることを1つだけ選んでみてください。

「全部揃えてから始める」と思うと動けなくなります。今夜、お風呂の栓を抜かないだけでいい。そこからです。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

デスク横のワゴン、キャンプでも使えて、もしものときにも使える——そういうものが部屋にあるって、なんかいいな。まずは今夜、お風呂の栓を抜かずに寝てみる。それだけから始めてみよう。

ふくぼう先生より

「備えのために揃えた」ものは、どこかに押し込まれて忘れられていきます。「気に入ったから使い続けている」ものが、いちばん頼りになります。

部屋に出しておきたいデザインのポリタンク。毎日転がしているワゴン。おいしい水を出してくれる浄水器。日常が好きな状態を積み重ねていたら、気づけば水まわりが全部整っていた——そういう暮らしの設計が、私の理想です。まず今夜から、一つだけ。

まとめ

デスク横のワゴンにコーヒーを載せて、気に入ったポリタンクが部屋の一角に出ていて、蛇口の横にはおいしい水を出してくれる浄水器がある。日常がそういう状態になっていたら、気づけば水まわりが全部整っていた——それがこの記事の目指したかたちです。

水の備えは「量を揃えること」だけを目標にしなくていい。持って、運んで、飲む——その動線全体が日常から自然に動いていれば、量は後からついてきます。趣味のキャンプで使っているワゴンが、もしものときの一番の相棒になる。そういう重なりをつくっていくのが、フェーズフリーの考え方です。

今夜、お風呂の栓を抜かずに寝てみてください。それだけが、水まわりの整え方の入口になります。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。

この記事でわかること

• 「最低3日・推奨1週間・現場感覚8日分」の根拠と使い方
• 飲み水と生活用水を分けて考える理由と、わかりやすい目安の覚え方
• カセットガスが「何日もつか」を知らずにいるリスク
• 水が使えない期間を乗り越える「ゼロウォーター習慣」の考え方
• ウェットティッシュ（赤ちゃん用）が現場で最も重宝した理由
• STEP3（暮らしを整える）への橋渡し：食材の備蓄はどこから始めるか

「何日分って、どうやって決めればいいの？」

とらまるくん

水とか食べ物って、何日分あればいいの？ 3日分って聞いたこともあるし、1週間って言われたこともあって……どれが正しいんだろう？

ふくぼう先生

どちらも正しいんです。「3日」は最初の救助体制が整うまでの目安、「1週間」は物流が動き始めるまでの目安。それぞれ意味があります。

私が現場経験から感じるのは、「8日分」があると、気持ちに余裕が生まれるということです。ぴったり3日では、3日目には尽きる計算。少し多めに「いつもある状態」をつくることが、日々の安心につながります。

「なんとなくストックしてある」が、一番続く

「今日から備蓄を始めよう」と思って、一気に箱買いしたことはありませんか。でも気づいたら場所をとって邪魔になり、消費期限が近づいた頃に慌てて食べる——そんな経験をした方も多いかもしれません。

実は、「備蓄用」として別管理するよりも、日常の買い物の延長で「少し多めに持つ」習慣のほうが、ずっと続きます。

冷蔵庫の横にいつも2本多く水を置いておく。カセットガスをもう1ケース買い足しておく。ウェットティッシュを棚に1箱多めに積んでおく——そういう「普通の在庫管理」が、気づいたら何日分かの安心をつくっています。

この記事では、その「何日分」の根拠と、品目ごとの目安を一緒に整理します。

「3日・1週間・8日分」——それぞれの意味

よく聞く「3日分」と「1週間分」には、それぞれ根拠があります。どちらが正しいかではなく、自分の家がどの段階を目指すかの指針として使うことが大切です。

飲み水と生活用水——同じ「水」でも、まったく別に考える

水の備蓄を考えるとき、「1人1日3リットル」という数字をよく見かけます。ただ、この数字は「飲み水・調理水」の目安であり、手洗いや体拭き・食器洗いなどの「生活用水」は含んでいません。

現場経験から言えるのは、飲み水と生活用水は、確保の方法も考え方もまったく異なるということです。

何を・どれくらい・家に置くか——品目別の目安一覧

農林水産省や内閣府のガイドラインをもとに、1人あたりの目安をまとめました。家族の人数をかけて、全体量を把握してみてください。

※農林水産省「緊急時に備えた家庭用食料品備蓄ガイド」・内閣府「避難所におけるトイレの確保・管理ガイドライン」等をもとに作成。日本ガス石油機器工業会のカセットガス使用量データを参考。

カセットガスは「何日もつか」を知っていますか

水や食料に比べて、燃料の備蓄を具体的に考えている家庭は多くありません。カセットコンロを持っている家庭でも、「ガスが何日もつか」を把握していないケースが、多くの体験談から見受けられました。

日常から選ぶ、備蓄の5品

「備蓄専用品」として別管理するより、日常から使っているものが棚に並んでいる状態が一番続きます。現場経験をもとに、特におすすめしたい5品をご紹介します。

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水の備蓄①｜いろはす ラベルレス 2L × 8本（1箱）

い・ろ・は・す 天然水 ラベルレス 2L × 8本

調理・複数人での使い回しに向いた2Lサイズ。ラベルレスなのでラベルを剥がす手間がなく、ゴミも減らせます。使い切ったらくしゃっとつぶせてコンパクト。日常から飲みながら補充するだけで備えになります。

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水の備蓄②｜いろはす ラベルレス 560ml × 24本（1箱）

い・ろ・は・す 天然水 ラベルレス 560ml × 24本

女性や子どもが飲みきりやすく、持ち運びにも便利なサイズ。2Lと1箱ずつセットで持つのが「ワン・ツー・エイト」の基本形です。ラベルレスでゴミが減り、毎日の水分補給で自然に在庫が循環します。

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燃料①｜イワタニ カセットコンロ

イワタニ カセットコンロ（薄型・スタイリッシュタイプ）

鍋に炎の熱が当たりやすい構造でガスの無駄使いを抑え、薄くて軽く、お手入れも簡単。スタイリッシュなデザインで日常の食卓にも馴染みます。わが家でも鍋・すき焼きで普段から活躍している一台です。迷ったらイワタニが安心です。

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燃料②｜イワタニ カセットガス 12本入り

イワタニ カセットガス 12本入りセット

純正品で安心・安全。2人家族の8日分の目安が約7〜9本なので、12本あれば余裕をもって備えられます。まとめ買いがコスパも良くおすすめです。使ったら補充する習慣が、自然と在庫を循環させます。

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衛生用品｜赤ちゃん用ウェットティッシュ（ノンアルコール）

赤ちゃん用ウェットティッシュ（厚手・ノンアルコール・まとめ買い）

体拭き・手拭き・食器の汚れ落としまで、水が使えない期間の万能アイテム。ノンアルコール・肌への刺激が少ないタイプは赤ちゃんがいない家庭でも家族全員で使えます。まとめ買いしておくのがおすすめです。現場でも最も重宝したアイテムの一つです。

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※各商品はリンク先の情報をご確認のうえ、ご自身の環境に合ったものをお選びください

まず「確認」から始める

一気に揃えようとしなくて大丈夫です。今日できる小さな一歩を、1つだけ選んでみてください。

「確認してみたら、思ったよりあった」という発見も、立派な一歩です。今家にあるものを知ることが、これからの整え方の出発点になります。

とらまるくんと考えてみよう

とらまるくん

「ワン・ツー・エイト」って覚えやすい！ まずカセットガスの本数を数えて、水を2箱めざして少しずつ増やしていく。日常の買い物の延長でできるって、これなら続けられる気がする！

ふくぼう先生より

「今から8日分揃えなければ」と考えると、どうしても重く感じてしまいます。まず今家にあるものを数えてみて、「あと何が足りないか」を知ることから始めてください。

冷蔵庫の水を1本補充する。ガスをもう1本買い足す。ウェットティッシュを棚に1箱増やす——その積み重ねが、気づいたら8日分の安心になっています。日常の買い物の中に、少しずつ組み込んでいきましょう。

まとめ

冷蔵庫の横にいつも水が2本多くある。棚にウェットティッシュが1箱余分にある。ガスは使ったら補充する習慣がある——そういう「当たり前の在庫管理」の延長線上に、8日分の安心があります。

「今日から備蓄を始める」と力まなくていいのです。今家にあるものを一度数えてみて、「次の買い物で何を1つ足すか」を考えるだけで、少しずつ安心の土台が積み上がっていきます。

STEP2（家を知る）の最後に、この記事でお伝えしたかったのはこのことです。水・燃料・衛生用品の土台が整ったら、次はSTEP3で「日常の食材をどう活かすか」を一緒に考えていきましょう。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながる。