眠るとき、体は熱を逃がしている

それ、実は理にかなっているんですよ。人は眠りに入るとき、体の内側の温度——深部体温を下げます。その熱の逃がし口になっているのが、手足なんです。

眠くなると子どもの手足が温かくなりますよね。あれは、まさに熱を外へ出しているところ。入眠時には手の皮膚温が1.5℃ほど上がるとされています。足を布団から出すのは、体が自分でやっている「寝る準備」というわけですね。

寝入りばなに関しては、そうかもしれませんね。深く眠ったあとに冷やさない、というのは別の話ですが。体がやろうとしていることを、邪魔しないだけでいいんです。

日常を整えることが、そのまま非常時の安心につながると思いますよ。